【骨盆自救術】恥骨歪斜怎麼辦？教你自己在家做恥骨復位

焦點關鍵字：恥骨復位教學

恥骨歪斜對身體有哪些影響？

你是否曾經感覺到下腹部、鼠蹊部或骨盆區域隱隱作痛？很多人不知道，這些不適可能與恥骨歪斜有關。恥骨位置偏移可能導致骨盆不正，進而影響脊椎排列、髖關節穩定與下肢對稱性。女性可能會出現月經疼痛、腰酸背痛，而男性則容易有下腹部悶脹感。

以下是我們特別拍攝的復位教學短影片，指導你如何用簡單安全的方式在家進行恥骨復位：

這組動作能幫助你重新校正骨盆，釋放左右肌群不平衡造成的拉扯感。

若自我調整仍感覺骨盆卡卡、不對稱或伴隨明顯疼痛，建議尋求專業的撥筋與筋膜放鬆服務。我們位於 中和南勢角、近景安站，專精於骨盆調理與軟組織放鬆，協助你從根源改善問題。